老年人在焦虑自己的健康，害怕病痛，担心生病无人照料；中年人在“中年危机”中，面临亲子关系紧张、照顾父母压力山大、饱受失眠、“三高”困扰；年轻人在晋升困难、房贷车贷、育儿开支与教育等焦虑中一筹莫展；站在人生分叉口的大学生为考研还是考公、怎样找到一份稳定可靠的工作而焦虑。

　　一生似乎都处于焦虑中的人们，于现实喧嚣中丢失了自我。纷繁复杂的生活让许多人产生了不切实际的想法，总爱以别人定义的成功来衡量自己的生活，喜欢把幸福寄托在与他人的比较中，习惯把评价交给外界，却从来没有静下心真实问一下自己内心的感受和需求，好好拥抱一下疲惫、敏感的自己，进而在喧嚣与焦虑的现实中去学会好好爱自己。

　　学会好好爱自己，就要接受并不完美的自己。人无完人，每个人都有性格短板和能力局限。面对长相普通、事业平平的自己，能够温柔以待，不强求事事如意，允许自己有失落和无能为力的时刻，也不因曾经的过错反复折磨自己。不再用别人的标尺丈量自己，不再盯着别人头顶的那一朵云彩，而是学会看见自己所拥有的那一片天空，明白自己的不完美，恰恰构成了独一无二、无可替代的自己。

　　学会好好爱自己，就要停止向外寻求认可。我们总渴望被世界温柔以待，期待有人能把自己托举起来。而真正的托举，是来自自己内心的力量，学会凡事向内求，善待自己、相信自己，规律作息、健康饮食，不再消耗自己，日复一日地滋养自己。不期待别人为自己指路，笃定信念，拥有托举自己的力量。

　　学会好好爱自己，就要拥有从容出发的底气。好好爱自己不等于放弃努力，更不是推卸责任。它给我们的是从容出发的底气。我们依然要为目标努力、为责任担当。迷茫时，读书沉淀思绪；焦虑时，用行动缓解内耗。在好好爱自己的过程中，发自内心地想要成为更好的自己，明白努力的意义在于内心的充实与丰盈。

　　学会好好爱自己，是人一生的修行，也是在喧嚣焦虑的尘世中每个人必须做好的必修课。