天气炎热，人体出汗增多，水分消耗加快，补水需求随之提升。生活中，不少人运动或洗澡后习惯端起水杯大口猛灌、一饮而尽。大同新和医院综合内科张富明医生提醒，喝水看似简单，却大有学问，错误的饮水方式会加重脏器负担，甚至暗藏健康风险。
     对于冠心病患者而言，心脏功能本身偏弱。短时间大口大量饮水，水分会快速进入血液，稀释血液浓度，使循环血量骤然增加，大幅提升心肌耗氧量，加重心脏负荷。轻者出现胸闷、气短、心慌不适，严重时可诱发急性心衰，危及生命。
     心衰患者多伴随肾功能减退，身体排水代谢能力下降，对饮水量、饮水方式更为敏感。如果一次性饮水过多、过快，极易引发水钠潴留，加重心脏负担，导致病情反复、持续加重。
     此外，体力劳作后大口猛喝水同样风险极高。大量出汗会带走身体水分和电解质，此时快速、大量饮水会进一步稀释血液中的电解质，造成细胞内外渗透压失衡，诱发水中毒，出现肌肉痉挛、恶心头晕、情绪烦躁、精神紊乱等症状，严重时可影响肝、肾、心脏功能，甚至突发晕厥。
     根据《中国居民膳食指南》标准，健康成年人每日适宜饮水量为1500~1700毫升。长期缺水会导致血液黏稠度升高，增加心脑血管疾病、心梗的发病风险。想要科学补水、养护身体，需养成良好饮水习惯。
      少量多次，主动补水。日常切忌等口渴才喝水，口渴时身体已经处于缺水状态。建议将每日饮水量均匀分配在全天时段，分次少量饮用，持续为身体补水，维持血液循环稳定。尤其心脏功能不佳人群，需谨遵医嘱控制每日饮水量，规避心绞痛、心梗等突发风险。
      小口慢速，切忌猛灌。洗澡、运动后身体水分流失快，此时补水切忌急躁。需小口、缓慢饮用，让身体循序渐进吸收水分。大量出汗后，身体盐分随之流失，可适量饮用淡盐水或正规运动饮料，及时补充电解质，避免身体不适。
      餐前饮水，助力代谢。饭前半小时适量饮用温水，能够增加饱腹感、控制正餐进食量，同时促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，减少毒素堆积，有效预防便秘，呵护消化系统健康。
      张富明提醒，喝水不在于多，而在于科学、正确。夏季高温时节，大家 务必摒弃“大口猛灌”的错误习惯，坚持小口、慢饮、多次补水，兼顾补水效果与脏器健康，养成科学健康的饮水方式。