当你经历了一些糟糕的事情，比如一出门忘了拿家门钥匙，比如老板因为你工作疏忽，面对一众同事对你一顿指责……这或许还仅仅是一些日常不愉快的小事。那么，如果有一段时间你都感觉自己不顺心、情绪低落，但又无法向任何朋友及家人倾诉。如果这时有人突然冒出来说“振作起来”“不要那么消极”“都会好起来的”……这些话乍听能量满满，好像是给予鼓励，但你当时真的能够感觉好些了吗？也许那样的劝慰会让你显得更加孤独，更有挫败感。

　　生活中，每个人或多或少都被这种“有毒的积极性”伤害过。这种“轻描淡写、浮皮潦草的安慰”看起来闪亮耀眼，不易被察觉，实则却在损害我们的心理健康。

　　美国人蔡斯·希尔花费10余年时间写了《有毒的积极性》一书。他以自身经历书写出“积极”当然不是坏事，但当它变成一种压力甚至是道德标准时，就可能变了味。

　　20多岁的时候，作者的生活几乎被“消极想法”掌控，失业及和女朋友分手，也失去了对自己的认知，希尔觉得自己软弱无能和极度自卑。同时，他也不断劝慰自己“想开点儿”“无论如何，世界总有阳光”……但自我的正面疗愈并未解决实际问题。之后，他开始过度饮酒，日益肥胖。再听到有人对他说“你要知足常乐”的劝慰时，他的逆反心理便油然而生。也因此，他慢慢意识到问题可能出自“积极”本身，并常年展开对不同心态和消极思维的研究。希尔总结了在日常生活中，“有毒的积极性”的常见迹象：

　　1、掩饰自我感受，不懂如何表达；

　　2、自我否定，忽视客观问题，认为负面的情绪就是“不应该的”；

　　3、被他人影响，为自己的情绪感到内疚；

　　4、缺乏同理心，不去倾听他人的难处；

　　5、对事情只进行理性分析，忽视真实的感受；

　　6、因为消极情绪受到他人的羞辱后，陷入自我怀疑；

　　7、一遇到困难，不关怀自己，只对自己重复积极肯定语等等。

　　看了以上这些情形后不难发现，在这些“有毒的积极性”中存在一个规律——我们越逼自己赶快振作起来，越无法掌控自己，有时反而会“南辕北辙”，走向更彻底的情绪低谷。

　　心理学有一个著名实验叫“别去想白熊”。分成两组人，一组要求他们“别去想白熊”，另一组要求想着“一头白熊”。结果显示，被要求别去想白熊的那组人反而比让去想白熊的想得更频繁。它说明：越是压抑某些念头，它越容易反弹。

　　“有毒的积极性”就是告诉我们，人们总觉得积极的情绪才是好的，可事实上，情绪是复杂的。在生活中，如果你愿意列个单子，写下你能想到的所有情绪，你会惊讶地发现——消极情绪远远多于积极情绪。

　　情绪并不是二元对立的，很多情绪都是混合状态。而负面情绪本身并没有破坏性，有时愤怒可以让人勤勉努力，有时悲伤可以让人提升判断力。生活中，每种情绪的出现都有其目的性，我们要学着做情绪的主人，学会接纳情绪。若是实在痛苦无力，不如放下，找一个安全舒适的地方去好好放松。