晨曦微露，在公园锻炼的人群中，记者看到很多老年人在练习八段锦。八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，此功法最早见于宋人洪迈所著的《夷坚志》。因其分为八段招式，故名八段锦。

　　原五医院中医科大夫张夫山说，虽然练习八段锦的人群以老年人居多，但这套功法并非仅适合于老年人，年轻人也可以做。不同年龄段的人群只要长期坚持，都会对身体大有裨益。张夫山介绍，长期锻炼八段锦有诸多好处，有以下几个方面：

　　改善身体机能

　　增强心肺功能：八段锦的动作舒展、动静结合，能使呼吸加深、加快，增加肺部的通气量，提高心肺的耐力和功能，有助于预防心血管疾病。

　　提高身体柔韧性：其动作包含了大量的屈伸、扭转等动作，可以拉伸身体的肌肉、韧带和关节，提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。

　　增强肌肉力量：通过练习八段锦，能使身体各部位的肌肉得到锻炼，增强肌肉力量，尤其是对核心肌群的锻炼较为明显，有助于维持身体的平衡和稳定。

　　调节心理状态

　　缓解压力：在练习八段锦时，要求注意力集中，排除杂念，专注于动作和呼吸的配合。这种专注的状态可以帮助人们放松身心，缓解日常生活和工作带来的压力和焦虑。

　　改善情绪：八段锦能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善人的情绪状态，使人感到愉悦和放松，有助于缓解抑郁情绪，提升心理韧性。

　　促进新陈代谢

　　促进血液循环：八段锦的动作可以促进血液循环，使血液更加顺畅地流向身体各个部位，为组织和器官提供充足的氧气和营养物质，有助于维持身体的正常代谢和功能。

　　调节内分泌：锻炼过程中，身体的神经系统和内分泌系统会得到调节，促进激素的平衡分泌，对身体的新陈代谢、免疫系统等都有积极的影响。

　　改善睡眠质量

　　练习八段锦可以使身体得到充分的放松和锻炼，缓解精神紧张，从而帮助人们更容易进入睡眠，提高睡眠质量，减少因失眠等问题导致的焦虑情绪。

　　在快节奏的现代生活中，年轻人的时间被工作、学习等事务切割得七零八落，想要抽出大块时间进行锻炼，可能并不现实。而练习八段锦每天只需要抽出30分钟即可，这无疑是为时间紧张的年轻人量身定制的锻炼“良方”。而且适合长期伏案工作、缺乏运动、压力较大的年轻人，不仅可以帮助他们改善身体机能，缓解身心疲劳；坚持长期练习，年轻人在收获健康的同时也可以在一定程度上培养持之以恒积极向上的心态。