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提防“购物成瘾”

    “双11”的热度还未散去,掏空的荷包还没来得及充实,“双12”又要来了。近日,有则新闻上了热搜,宁波的孙女士因为无法控制买东西的欲望,每月花巨资购物,被诊断为购物成瘾障碍。

  购物成瘾障碍又称强迫性购物症,是一种精神疾病,患者强迫性购物和花钱,从而体验到满足的心情。即使意识到购买行为明显对生活产生消极影响,仍然无法控制,它兼具强迫和成瘾的特征。

  “购物成瘾障碍”并不是网购、“双11”火了之后才有的现象。早在1899年,德国精神病学家埃米尔·克莱佩林在他的《精神病学教科书》中就提到了病态的购买倾向,只不过那时的购买只能在线下。现如今,随着网络购物的方便快捷,有这种障碍的人可能比想象中的更多。

  看到这里应该有人会忍不住对号入座:我“双11”也买了很多东西,不会也有购物成瘾障碍吧?其实对于大多数人来说也不必过度担心,因为购物成瘾障碍远不止“购物”“下单”这么简单。新闻中的孙女士,在几天里先后买了100多袋大米,远远超过了小家庭的需求,并且近一年每个月开销都达巨额,相比我们的“双11”仅仅囤点货,而且也不会月月这么大批量的购买。

  业界专业人士认为,有购物成瘾障碍的人通常会有以下行为:对购物极度痴迷;有不可抗拒的购物冲动;反复过度购买;无法控制自己。尽管在购买后会内疚和后悔,知道这些行为会导致家庭不和、工作障碍、财务问题等,但仍然会把这种行为当成应对其他压力、缓解负面情绪的唯一方法。除了以上症状表现,最重要的是“严重影响到了正常生活”这一点。尽管很多人开玩笑说“过完‘双11’要吃土”,但基本不会真的把日常开销全拿去购物,正常的生活还是可以继续,甚至买的东西多数也是为了让日常生活更好。所以,即便是“双11”下了很多单,也没必要代入自己、过于担心。如果经常流连于各大购物平台让你或多或少有些困扰,以下步骤或许可以对你有帮助。

  第1步  每次准备下单前,反复思考3个问题,这真的是我需要的东西吗?家里有没有什么东西可以替代呢?会不会有性价比更高的选择呢?

  第2步  提前将想买的东西放入购物车,第二天再看看,也许会发现这些东西完全派不上用场。

  第3步  学会转移注意力。独自一人无事可做的时候,尝试和朋友约会,或者出门跑一圈、做点家务,总之让自己忙起来,就不会靠购物来打发时间或者释放压力。

  第4步  限定每月支付额度,学会自我管理。            澜  之


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