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小学阶段是学生长身体、长知识、长智慧的时期，也是其道德品质与世界观逐步形成的时期，他们面临着生理与心理上的急剧变化,加之紧张的学习，很容易产生心理上的不适应，每一学年的期中、期末都要进行质量检测考试。提起考试，学生们心里多多少少会有一些担心与害怕，针对这一情况，近日，大同市平城区文兴小学就“考试前教师如何减轻小学生心里压力、考试后的心理调整”为主题开展了主题心理教育活动。

　　作为小学生，应采取哪些措施使自己的考试紧张心理适度而不过分，更好的发挥出自己的水平呢?

      考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。如果学生能把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶 段之前的必要总结，那么考试就能唤起学生的学习兴趣和进取精神，激发学生的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。如果学生把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓的态度，那么学生的学习积极性就差，平时对学习不抓紧，考试时对复习不重视，势必难以获得好成绩。因此，考试态度直接影响学生的考试结果，所以此次活动有利于引导学生正确对待考试，激励他们努力学习科学文化知识，确定个人的奋斗目标。

      在临考前，教师和家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，否则，如果学生在考前准备阶段思想压力大，负担重，精神处于紧张状态，那么考试就往往容易发生怯场，即使不怯场也会影响他们正常水平的发挥。

      要鼓励孩子对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，要帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。

      关心学生在迎考期间的生活与作息，保证他们有足够的休息与睡眠。复习期间，应引导督促学生适当休息，巧妙安排一些户外活动，以调剂他们的生活。如果长期休息不好，睡眠不足，则考试时会体力不支，精力不足，容易产生怯场。

      做好自我心理暗示：要有信心，不要慌张，坐姿尽量舒适，使肌肉放松。

　　通过这次心理主题教育活动，一方面帮助学生总结自己的经验和不足，改善今后的学习，另一方面让学生学会调节自己的个人心理状态，明确个性心理调节的重要性。通过活动也使得班集的每位同学对学校、班级和自己都有了一个新的认识，让孩子们都能够更加乐学，善学，热爱我们的班集体。

李莎