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　　寒冷冬季，不少人制定了各种进补计划。其实，许多日常生活中很常见的坚果食品就是冬季养生不错的选择。
　　据有关资料介绍，坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬季天气较冷，很多人吃后不会存在这个问题。另外，坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
　　杏仁
　　含多种矿物质，钙含量高，可降低患心脏病的风险，并有降低胆固醇的功效和润肺排毒、养颜益寿的作用。
　　核桃
　　含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值较高，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用，还有润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。
　　栗子
　　含有较多的碳水化合物和胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种成分，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能，对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。
　　榛子
　　含有不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等特殊成分，具有降低胆固醇和促进骨骼生长的作用。
　　花生
　　蛋白质含量丰富，并含有丰富的纤维、镁、铁、锌及维生素D、维生素E、维生素B6、烟碱酸、核黄素等，常吃有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。