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崴脚后请用RICE原则

  “崴脚后,如果感觉疼痛并不严重,也没有出现淤青,红肿,就可自行在家观察;如果在几小时之内,扭伤的地方迅速红肿,淤青,疼痛加重,就要立刻到医院去。”大同和平烧伤骨科医院院长郭永宝接受记者采访时如是说。

  在很多时候,人们崴脚后无法判断损伤程度,就可以遵照RICE原则处理后,尽快到医院去,由专科医生来判断。那么什么是RICE原则?

  郭永宝说,RICE原则包括四个步骤,即静卧,冰敷,加压,抬高。其中“R”指Rest,静止休息,减少活动,如果是韧带损伤,坚持行走会加重韧带的撕裂。“I”指Ice,在24-48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处,或将冰块放到塑料袋里再倒入水后再放到损伤处,这样做的目的能使局部血管收缩,减轻出血带来的肿痛。“C”指Compression,稍严重的扭伤则需要加压包扎,能减轻局部的肿胀防止进一步出血,而不能揉,或者喷红花油等,会加重急性期损伤小血管的出血,导致肿胀疼痛的加重。“E”指Elevation,在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头,使患肢高于心脏约10公分左右即可,这样做可以促进血液回流,达到减轻肿胀疼痛的目的。牢记“RICE”原则,就可以从容应对踝关节扭伤了同时要尽快就医。

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