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困了累了,按按这里就ok了

  一天忙碌过后,按摩人体穴位可以舒活筋骨、刺激穴位、缓解疲劳、促进血液循环,起到养生保健的作用。市中医养生保健学会会长郭雁斌向读者介绍以下按摩手法。

  涌泉穴位于足底部,在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。推搓、拍打涌泉穴直至发热,或每天睡前用热水泡脚10~20分钟,可以起到滋肾益阴、平肝熄风的作用。
 


  风池穴位于后颈部,当枕骨之下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平。双手五指张开,掌心贴于耳侧,大拇指由轻逐渐加重按压风池穴或对其进行敲打,可以起到放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张的作用。

 


  百会穴 位于头顶正中心,以两边耳尖画直线与鼻子到后颈直线的交叉点。用手掌按顺时针方向和逆时针方向交替按摩百会穴,可以起到疏通经络、促进血液循环的作用,常按摩百会穴还可以达到控制血压的效果。

 


  神门穴 位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,用拇指按压此穴。由于该穴位置相对较深,按摩时可稍用力,可以有效缓解失眠,起到调节自律神经、补益心气、安定心神的作用。

 


  郭雁斌提醒大家,按摩穴位要拿捏好力度,切不可用力过度,给身体带来损伤。另外,穴位按摩虽然可以起到养生保健的作用,但并不是人人适用,孕妇、老人应在医生的指导下进行按摩,不建议糖尿病和肾炎患者穴位按摩。

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