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饭后做一件小事就能养肝

  肝脏又被叫做“沉默的器官”,因为它就算生病了也默不作声,继续工作。在现代人不良的生活习惯中,有一半以上都是对肝脏不友好的,下面就一起看看那些损害肝脏的坏习惯吧。

  1. 用眼过度。中医认为“肝藏血”,肝脏贮藏着丰富的血液,而肝血的主要作用是濡养其他脏器,供养并牵制肝气的疏泄,长期用电脑、看电视、看书,都属于久视,是用眼过度的表现。而“肝开窍于目”,久视就会直接导致肝血不足。

  2. 七情郁结。肝脏最讨厌它的主人常常表现出压抑,心事重重、小心眼、生闷气、钻牛角尖这些情绪会阻碍肝脏疏泄,让肝脏无法舒展、憋得难受。现代人要处理复杂的人际关系,加上工作压力大,负面情绪多,在五脏之中,肝脏就是最大的“受害者”,七情不敢发、不会发,这是肝很不喜欢的。肝气郁结会反映出一系列的疾病,如腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、脂肪肝、高血脂等等。

  3. 久坐不动。韧带、关节、肌腱属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础。电脑、手机、汽车让人坐着椅子上不想动,久而久之,关节就会僵硬,柔韧度下降,肝疏泄条达的通道就不那么畅通了,所以我们经常会觉得,越是坐着,越是不运动,人就会越是郁闷暴躁。

  4. 过度服药。现代人有病也吃药、防病也吃药,完全忘记了“是药三分毒”这回事以及人体自身强大的自我调节能力。过度治疗会让肝脏很疲劳,因此对于不少药物,医生会叮嘱患者,吃的时候要注意检查肝功。

  5. 过度饮酒。进嘴的东西,最热性的是烟,最湿气的是酒。现在,进入中年还没有得脂肪肝、高脂血症、高血压的人真是凤毛麟角,酗酒会增加肝脏代谢负担,酒精产物还会伤害肝细胞,进一步损害肝功能,饭后做一件事可以养肝。古语有云“养生贵在养神”,经常静养心神、闭目休息,是一种调节精神的简单方法,闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。吃完饭后,身体中的血液都集中在消化道,参与食物的消化吸收,如果这个时候马上去散步、运动,就会有一部分血液被分流到四肢,肝脏会出现供血不足的情况,对其正常的新陈代谢也会造成影响。饭后闭上眼睛静坐20分钟,能够让血液更多地流向肝脏,为肝细胞供给氧分和营养。患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。

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