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关于喝水的5大误区


  春天天气干燥,“多喝水”自然是养生口头禅,其实在喝水这个小节上误区多多,甚至一些疾病就是从错误的饮水小节上开始的……

  误区一:中医治病养生,讲究多喝水

  “生病了就要多喝水”,这是众所周知的民俗甚至是偏方,但这个办法,并不是中医提出的,古往今来的中医典籍中,从没有一个名医,提倡多喝水来治病、养生。

  多喝水的办法其实起自西医。比如感冒之后,西医会嘱咐你要多喝水,多休息,尽量靠身体自愈。多喝水除了可以增加代谢之外,还有一个局部作用:每次喝水都要经过咽喉,感冒时,咽喉是细菌病毒的“盘踞之地”,不断的喝水就可以不断地把病菌冲到胃中,由酸度超强的胃酸将其杀死,由此,逐渐有了每天要喝八杯水的定量概念,而这,其实违背了中医之旨。

  从中医讲,水属阴,运化需要阳气。如果一个人脾虚,阳气不足,过多喝进去的水,不仅无法为身体所用,还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。对这种人,中医首先忌讳“饮冷”,所谓“饮冷”就是喝温度过低的水,其次,就要提高他们身体的用水能力,后者就要借助药物或者食物,来健脾利水。

  在中医里,“口不渴”是一种重要的疾病信号,因为只要是正常代谢,即便你不出汗,身体也会通过皮肤进行“无感蒸发”,身体里的水分会随着你感觉不到的蒸发而减少,这个时候,人就会因为缺水本能的感到渴。之所以不渴,并不是口渴的感觉迟钝,而是因为他们缺乏“无感蒸发”的能力,该代谢的水没代谢出去。

  误区二:早上喝凉开水会伤阳气

  有中医专家说,早上喝凉开水会严重损害健康,甚至可以诱发多种疾病。这个观点让很多人害怕,因为他们一直是这么做的!早上的一杯凉开水到底有多伤身?

  的确,就如这位专家所言,清晨是人体阳气初生之时,这也是很多疾病,比如心脑血管病等,高发之际,甚至是很多晨练的人,因为起床过早,在晨练中猝死的原因之一。

  我们的身体有两种神经,分别叫“交感神经”和“副交感神经”,它们协同控制着内脏和血管。交感神经兴奋时,身体处于活跃状态; 副交感神经兴奋时,身体处于休息, 放松状态。一般情况下,白天由交感神经支配, 夜晚则由副交感神经支配。

  清晨是两种神经“交接班”的时间,这个时候,身体的兴奋性还没有全面调动起来,功能还相对低下,这个时候人的体温也是最低的,中医归结为阳气初生,因为是初生,所以虚弱,此时喝一杯冰水的话,对尚处于弱小的阳气的确是打击。

  通俗一点讲,活人与死人的区别,不是结构的区别,而是功能的有无,活人功能正常,可以产生能量,所以活人是热的;死人功能消亡,不能产能,所以是凉的。人从生到死的过程,其实就是人体功能逐渐减退,阳气逐渐虚弱的过程,所以中医特别重视保护阳气。

  中医说的“气”,类似身体的功能,中医说的“阳”,类似身体的能量,功能长期虚弱,必然导致能量产生不足,这个人就会从“气虚”发展到“阳虚”,或者统称为“阳气虚”。体弱的人,老年人,一般都会手脚冰凉,特别怕冷,原因就在于此。

  所以,非但清晨,任何时候,冰水都是中医大忌,因为中医是在中国人体质基础上产生的医学,更了解中国人的体质:我们不像吃肉的西方人那么强壮,功能相对弱一点,产能相对少一点,为此,中医才特别提出呵护阳气,不喝冰水不吃寒凉的食物,就是为了呵护阳气。

 


  误区三:总是口渴的糖尿病人,不能多喝水

  糖尿病人的典型症状是三多一少,吃得多喝得多尿得多,但体重减少,但很多人这个症状不明显,唯一有的可能就是容易口渴,想喝水,但他们担心,既然口渴是糖尿病的症状,如果多喝水,而不去消除这个症状,难道不会加重糖尿病吗?其实恰恰相反。

  资料分析显示,因限制饮水而诱发病情加重的患者,占糖尿病患者的一至二成,事实上,糖尿病病人不但不能限制饮水,还应适当多饮水,除非这个病人有心衰的问题,为了减轻心脏负担,严重心衰病人会被医嘱限制饮水。

  糖尿病人之所以渴,是因为他们血糖过高,血比其他人的浓,用医学术语就是血液的渗透压高了,才使大脑出现了渴的反应,但过浓的血液对身体有巨大的伤害,而多饮水就是在稀释血液,可以降低渗透压,使血液变得不那么浓了,也起到了降糖的作用,而且还有改善血液运行、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用,因此,除了及时降糖之外,多喝水是糖尿病人的一种自我保护反应。相反,如果限制饮水,会导致血容量减少,进而升高血糖,还会加重高渗状态,对病情非常不利。

  对于糖尿病人来说,如果等到口渴才喝水,已经迟了,这时血糖已经发生了一定程度的波动。因为人体内缺水必须达到一定程度后,才会有口渴的感觉,轻度的缺水并不一定引起明显的口渴。需要注意的是,并不是所有的糖尿病人都会有口渴这个症状的,口渴严重与否也不能作为糖尿病严重与否的判断指标,还是要测试血糖和糖化血红蛋白。

  误区四:补阴就是多喝水

  中医看病分阴和阳,通俗讲:“阴”是水,“阳”是火,所以,一说到阴虚,需要补阴,就想到是补水,要多喝水,其实,这种理解对了一部分。

  补水确实是人体之必须,因为人体的70%是水,人体内所有细胞的活动,都必须在有水的条件下进行,只要缺水,生命就要完结,所以,一个人可以几天不吃饭也能将就着活着,一天不喝水就要出现健康问题,但是,补阴绝对不能等于补水。

  阴虚的人,即便身体缺水,喝水之后也未必就能吸收,因为他们除了阴虚,还可能有气虚的问题,就是在缺水的同时,还缺乏用水的能力,除此之外,如果他们喝的水太稀了,在体内是留不住的,如果用中医“阴”的概念来衡量的话,太稀的水,是构不成“阴”的。如果用现代医学来说的话,太稀的水,刺激了我们身体里与利尿有关的激素的分泌,会增加尿量,还是留不住水。

  人排尿,受一种激素的调节,这种激素叫“抗利尿激素”,一旦我们喝水少了,这种激素就开始分泌,以此抵抗住身体的利尿功能,使身体减少排尿来“节约用水”。反之,喝水多了,这种激素就减少分泌,利尿就增加,尿量也就多了。

  但是,不光是我们喝进水的多少,决定了这种激素的分泌与否,水的质地、浓度也起了决定性的作用。如果是白开水喝进去,血就变稀了,身体为了保持一定的血液浓度,就要通过减少这种激素分泌的办法来利尿。

  因此,喝了就尿的人,如果喝的还是白开水,那他一定会在喝进去半小时之后尿增多,如果这时正在旅途的车上,不方便的问题立刻就来了。但是,如果你喝的是淡盐水,就不会出现这样喝了就尿的问题,因为淡盐水里的盐,可以保持血不至于被稀释得太过,用医学的话说,淡盐水可以保持血液中“晶体渗透压”的稳定,通俗讲,血没因为喝水太多而变得太稀,尿液就不会骤然增加。

 


  误区五:喝水多了会伤肾

  喝水多就要排尿多,那样的话,会不会伤肾?会不会中毒?医学里确实有“水中毒”这么个概念,但是一般不会发生在正常人身上。因为肾脏是排出水分最主要的器官,它的排尿能力很强,即使肾的90%丧失功能,仍能正常发挥作用。唯一可能“中毒”的情况就是,在大量出汗之后马上大量补充水分,但是补充的是淡水。

  人在大量出汗后,会流失不少盐分,若一次大量喝水而不补充盐分的话,血液中的盐分就会减少,血液就变稀了,多出的水分就会因此很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,这就造成了“慢性水中毒”。这个时候,人就会有头晕、口渴的现象,严重的还会突然昏倒,而在极端情况下,还有可能致死。

  但这是极小概率的事件,多见的是玩得忘乎所以时,汗流浃背,体内钠盐等电解质流失,此时又大量饮用淡水,而未补足盐分。所以,如果运动量大,特别是夏天,最好补充盐水,或者运动饮料,乌梅水、茶水、绿豆汤也可以,后三种都是富含钾的,但是,如果没有出那么多汗,运动饮料还是少喝为好,会加重体内糖和盐的含量。

  现在,更多人的问题不是饮水多了而是少了,离“水中毒”还差得很远,特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降,中老年人喝进去的水,会更多地排泄出去,他们其实更应该多喝水。

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