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头发干枯发黄需补气血

  夏季,天气湿热,有些人活动稍多一点,就会出汗,只得天天洗澡洗头。然而,不少人特别是女性,一洗头,头发就一缕一缕地掉。中医认为,“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,养发护发要从调理气血开始。我市梁之补发的经理梁静表示,头发不同的“症状”,提示我们需要有不同的食疗方式。

  头发干枯发黄健脾胃,补气血

  保证睡眠,多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有:小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

  头皮屑纷飞养血祛风

  饮食要清淡。蔬菜、水果应多吃,而油腻食品则少吃,特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮,尖利的指甲会刮伤头皮,导致保护膜被破坏,更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

  断发、掉发滋补肝肾、养血生发

  中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

  滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

  益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

  健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

  平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发,可以疏通头部经络,调畅气血。 王瑞芳

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