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夏季养生 老人妇孺各不同

  夏季是一年中温度最高的季节,环境较其它季节来讲较为湿热,且此时人体体表温度也较高,身体与外界的交互平衡特别容易被打破,从而引发多种疾病。市五医院中医科医生张夫山介绍,夏季养生需要顺应阳盛于外的特点,注意养护阳气,其紧要处根据不同人群的生理特点又各有不同。

  老人夏季养生尤需补水

  夏季人体水分散失速度较快。老年人的身体应激反应较慢,往往身体早已缺水,大脑中枢依然没有发出“需要喝水”的指令,如果不能做到及时补充水分,血粘度就会增加,从而加重了老人中暑、脑卒中、心脏病的发病风险。所以,老年人最好每天能够饮水达到1500毫升左右(普通玻璃杯9杯)。也可以自己熬制一些解暑降温的汤,如紫菜汤、海带汤、山药汤、莲子汤等。脾胃虚弱的老人,还可以选用藿香、陈皮、薏米、苍术、扁豆等煮熬粥来喝。

  夏季疲劳女性宜药补

  夏季女性由于生理特点,较男性来讲更易疲劳,需要针对不同情况进行药补。头晕、目眩、倦怠、食少、月经不调者,可以服用加味逍遥丸。神疲、纳差、自汗、畏寒、虚热懒言者,可以服用补中益气丸。肾阴不足、虚火上炎、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、潮热者,可服用知柏地黄丸。

  儿童夏季饮食宜清淡

  在炎炎夏季里,很多孩子会出现胃口不好,吃冷饮闹肚子的情况。让孩子安然度夏,家人应该给孩子选择平良性食品,尽量少给孩子吃那些油炸、辛辣的食物,此外羊肉、鹿肉、甲鱼等温性肉食的摄入也应该少些。适当多给孩子吃些鸭肉、鹅肉、猪肉等平凉性肉食,应季的蔬菜则多吃无妨。还有就是要特别注意少给孩子吃冷饮,运动后可以让他们喝一些果汁或者运动饮料。孙晓娟

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