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消耗太大才会累?缺乏运动也会

  小姜今年32岁,是某机关单位文秘。今年年初以来,他总感觉自己精力不够用,特别容易疲劳。他以为自己是因为工作太忙太累,导致自己精力消耗太大,所以常感疲乏。于是向单位请了年假,在家里休息了一个星期。可是休假期间,他的状态没变好,反而变得更差了,动不动就困,身上软的一点力气都没有。

  开始时小姜以为自己是生病了,可是到医院做了细致的体检后,并未发现什么疾患。这让小姜非常郁闷,自己究竟这是怎么了?

  市某健身中心教练孙海钰向记者介绍,像小姜这种情况很有可能是因为缺乏运动导致的。孙海钰说,人的身体是有骨骼和肌肉组成的,骨骼是身体的支撑,肌肉则是为骨骼起到保护作用,并通过它来帮助骨骼运动。而由于缺乏锻炼的缘故,人体有600多块肌肉会随着年龄的增长而消失掉,正如我们平日里所看到的,年轻人肌肉紧实,老年人肌肉松垮,当肌肉流失过多,身体就会垮掉,干什么都心有余而力不足,特别容易劳累。

  孙海钰建议小姜多参加些力所能及的运动项目,比如跑步、骑脚踏车、健身操等。这些运动能保持肌肉、关节和韧带更柔软,更富韧性,预防运动受伤。除了基本的全身有氧运动外,适当进行一些阻力运动,针对某一些肌肉重点锻炼,如增加臀部、手臂、腹部等“懒肌肉”的锻炼,不仅能让全身的线条看起来更健壮,还能预防肌肉流失。整个人看起来也会显得精力充沛很多。孙晓娟

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