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放假时,就是要放松!

  专栏特邀:心理专家张晓非

  冲刺中考后,让玫玫身心紧张、失眠,经常为小事发火、哭泣,家长遵照心理医生的建议,放假就是放松,改换心境先换环境。玫玫和同学结伴随外岀旅游了,归来后心情好多了,也不用口服抗焦虑药了。暑期长假,家长要帮助孩子走岀苦学的心理压力区,弦绷的太紧会断,人太紧张会闹岀心病。家长们在暑假给孩子安排补习班的同时,一定要安排好孩子的心理假期放假身心放松。俗话说“磨刀不误砍柴工”,假期中科学合理的身心放松,更有利于新学期的学习冲刺。

  在运动中放松暑假别只让孩子们呆在空调房里弹琴、画画,要让孩子们多到户外运动。中小学生处于生长发育期,处于速度素质发展的敏感期,在心理上、生理上正发生着巨大的变化,各种稚嫩组织器官正走向成熟、功能正在健全,建议选择健身项目羽毛球、篮球、慢长跑、游泳、登山。在锻炼的过程中调整、放松、休息身心。先从乐趣入手,家长在给孩子选择健身项目时最好同时选择一项个人项目和一项集体项目。培养孩子的独立性和团队合作精神。像羽毛球、乒乓球这类的个人项目有利于培养孩子的独立性,而篮球、足球等集体项目利于孩子学会团队合作。

  在兴趣中放松孩子的兴趣会随着时间的推移而有所改变,不久前还很感兴趣的东西,现在已经“靠边站”,让位给其它更感兴趣的事物了。孩子的兴趣有一定的可塑性。常听父母报怨说,我们的孩子对什么都感兴趣,就是对学习不感兴趣。其实不然,孩子兴趣的广泛性并不排斥学习,就好像孩子的胃一样,生来就已经准备好接受任何“食物”。兴趣因人而异,孩子的兴趣是一种非常宝贵的资源,趣味是吸引孩子关注的最佳方式,而快乐是维持孩子兴趣的稳定剂。抓住这两个环节,就掌握了培养孩子兴趣的金钥匙。切记,不要让孩子在许多种兴趣之间穿梭,那样会使孩子应接不暇,疲于应付。

  在人际交往中放松与他人交往,是人与生俱来的一种基本心理需要。交往对青少年的成长、个性的形成和发展具有特殊意义。一个人的个性总是在特定的社会环境下,通过与他人的交往逐步形成的。孩子心智的培养、情绪和能力的发展都离不开交往。因此,假期正是培养孩子待人交际的好时机,家长要循循善诱,鼓励孩子多与人交往,并教给他们一些行之有效的交往技巧,还应告诉孩子,人都是有缺点的,在心理学中,一个没有缺点的人是不可爱的人,这样,孩子在与人交往中会比较放松。

  温馨小贴士放假放松,可不是放纵,如足不岀户,上网玩电脑,人机对话,玩到深夜,不是积极健康科学的放松。

  (作者 张晓非)

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